W obliczu wysokich temperatur, mieszkańcy Bielska-Białej powinni szczególnie postarać się o ochronę zdrowia przed udarami cieplnymi. Eksperci podkreślają, jak ważne jest przestrzeganie kilku kluczowych zasad, które mogą znacząco wpłynąć na samopoczucie w ekstremalnych warunkach pogodowych. Do najważniejszych zaleceń należy unikanie słońca w porach największego nasłonecznienia oraz dbanie o prawidłowe nawodnienie organizmu. W artykule przedstawiono również dodatkowe wskazówki, które mogą pomóc w uniknięciu nieprzyjemnych konsekwencji letnich upałów.
Mieszkańcy powinni być świadomi, że udar cieplny dotyczy osób w każdym wieku. Kluczowe jest unikanie słońca w godzinach 10:00-16:00, a także stosowanie lekkiej, jasnej odzieży oraz nakryć głowy, co może pomóc w ochronie przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Odpowiednie nawadnianie to podstawa – picie wystarczającej ilości wody jest niezbędne, gdyż podczas upałów organizm intensywnie wydala płyny, by się schłodzić.
Dla osób aktywnych fizycznie dodatkowym zaleceniem jest regularne uzupełnianie elektrolitów oraz robienie przerw w cieniu. Specjaliści przestrzegają także przed spożywaniem alkoholu w gorące dni. Alkohol może znacznie obniżyć naszą zdolność do radzenia sobie z wysoką temperaturą, prowadząc do odwodnienia i dodatkowego obciążenia organizmu. Warto również pamiętać o stosowaniu kosmetyków z filtrami przeciwsłonecznymi, aby skutecznie chronić skórę przed szkodliwym działaniem słońca.
Podczas upałów ważne jest, aby reagować na wszelkie objawy złego samopoczucia. W przypadku dyskomfortu wskazane jest odpoczynek w chłodnym miejscu, uzupełnianie płynów i ewentualne schłodzenie ciała. Jeśli symptomom towarzyszy wysoka temperatura ciała, bóle czy nudności, należy natychmiast wezwać pomoc, dzwoniąc pod numery alarmowe. Odpowiednia reakcja może uratować życie w krytycznych momentach wysokich temperatur.
Źródło: Urząd Miasta Bielsko-Biała
Oceń: Jak unikać udarów cieplnych w upalne dni
Zobacz Także
